moje sfd

jak 96 to bym sie zgodzil bez dwoch zdan, na tyle wyglada na zdjeciu,stary nie ujmuj sobie Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

jezeli nozki ma tak masywne jak top,oczywiscie,nie miejmy sie za idiotow Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

jezeli wazy 69 to moze miec tyle u udzie co w lapie hehe Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

[...] zniknął. Oczywiście muszę trochę bardziej uważać na treningach, niektórych ćwiczeń już nigdy nie będę mógł wykonywać (np. pompki na poręczach z doczepianym obciążeniem) -ale moje treningi są normalne i nie zwijam się z bólu w ich trakcie. Także polecam wzmacnianie rotatorów. Najlepiej zanim się pojawią pierwsze problemy. Zmieniony przez - [...]

Spoko, dzieki. To "niedlugo" jakas grupe z sfd szykujemy. Do zobaczania! : PS. Jak tam przygotowania? Moje lacznie z matura wypadaja jak narazie OK! Pzdr

a ja polecam pojdz na najblizsza silownie to oplacalny wydatek nie widze innej opcji, sprzet sprzedaj kase na bialko i diete... moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

bardzo ladna kobieta caluski dla niej sog dla ciebie za pokazanie jej, ale daj wiecej zdjec... Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

uff zalapalem sie jako drugi po karoolu jeszcze tylko 5 Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

przylaczam sie do pozdrowien Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

Przemyślałem wszystko i planuje robić trening http://www.sfd.pl/SUPER_MASA%2C_SUPER_SI%C5%81A_wg_Arnolda_Schwarzeneggera-t62866.html I tu moje 1 pytanie "Zwiększaj obciążenie według systemu (8,8,6,6,6)" czyli robie 8 razy ,zwiększam ciężar 8 razy zwiększam ciężar 6 razy zwiększam ciężar ... tak ?

Moje zdjęcia /SFD/Images/2016/6/6/871722c3b8a448f9a9ae12d39dee4bdc.jpg /SFD/Images/2016/6/6/890d03be1e77407ba6758f25f73c18c6.jpg /SFD/Images/2016/6/6/d58188e4e5d1425fb9a40acce5c502fa.jpg Zmieniony przez - Anna1997 w dniu 2016-06-06 08:02:08

za mało kcal na moje oko to jakieś 500-600 za mało oblicz sobie tym sposobem: http://www.sendspace.pl/file/c4c80971a9d545ba914afed wpisz swoje dane, liczy za pomocą http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html tego 1 trudniejszego wzoru który jest bardziej dokładny po za tym miło by było jak byś napisał co do tej pory jadłeś [...]

[...] orzechowym :-P Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2/21/2020 4:22:38 PM Mialem leciec ma ta impreze ale po ostatnich targach fiwe i tej calej pedalowni co przychodzi to nie moje klimaty,chodza lamusy 40 w lapie i kozacza,panienki same gwiazdy ze sloma w butach i moidem w uszach. Nie to juz nie przypomina kulturystyli tylko spend gwiazd z [...]

oczywiście, ze moje a kogo innego ??:> nie mam zwyczaju wrzucania nie swoich fot :) http://www.sfd.pl/Proszę_o_oceny_i_uwagi._Trenuję_domowymi_sposobami%3A_-t563054-s1.html tu do obejrzenia :)

ach, czuję, że moje świeżo wypracowane mięśnie wiotczeją:'-( z powodu badań nie powinnam ćwiczyć, aż tak dziwnie siedzieć w domu, mieć tyle czasu. postaram się w takim razie chociaż dietę zachować wczorajsza miska /SFD/Images/2015/4/28/c0b6fbb9a65b4cc19cd1cf2363fc1bcb.jpg

kurczę, przez tą komisję mam małe zawirowania z miską. powinno się już od przyszłego tygodnia uspokoić i mieć nadzieję, że wszystko pójdzie po mojej myśli. moje dzisiejsze posiłki: /SFD/Images/2015/5/14/6d88bb38e860442c99b8c6f3f6bd8e5e.jpg

[...] nogach ciąg dalszy {{:-( pracuje ze mną taka Starsza Pani, jak przystało na Starszą Panią ma problem wejść i zejść na drugie piętro (windy na szczęście nie ma). jakież było moje zdziwienie patrząc, że Starsza Pani dziś zeszła w owego drugiego piętra szybciej niż ja, to wy sobie nawet sprawy nie zdajecie 8-O tak mnie uda bolą po poniedziałkowym [...]

[...] teraz wrocilem (troche zchudlem) i 100 kg juz nie cisne, planow treningowych nie mam juz na kompie pogubione i wogole byly wszystkie na mase i albo 3 razy w tyg albo 6 to moje zdjecia i nie chodzi o to ze jestem leniwy tylko chcialbym z pare porzadnych treningowych planow i sprawdzonych a na sfd jest tego milion z czego polowa to to samo [...]

[...] Tricepsy : - Ściąganie na wyciągu 2 x 10 Przedramie - Zwijanie nadgarstka ze sztanga 2 x max Brzuch : - ABS II poziom I Podstawowe cięzki cwiczenia bedzie obejmowal system 5x5 reszta cwiczen to zazwyczaj 2 x 10 lub 2 x max tutaj moje pytanie: http://www.sfd.pl/5x5_pytanie-t661220.html Zmieniony przez - Poncjusz90 w dniu 2010-10-26 22:37:40

[...] obydwoma chociarz to troche wyjdzie i jeszcze oczywiscie jak wygląda trening jest jakis długi (oczywiscie chodzi mi o sw)krótki , intensywny ?? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971